Jak zacząć trenować – najważniejszy pierwszy krok
Wiele osób odkłada moment, w którym przyjdzie na pierwszy trening. Wydaje się im, że najpierw trzeba się przygotować – schudnąć, pobiegać, rozruszać mięśnie czy poprawić kondycję. To najczęstszy błąd. Takie podejście powoduje, że w dobrej wierze oszukujemy samych siebie i odkładamy start na nigdy.
Prawda jest prosta – jeśli chcesz zacząć trenować, najlepszy moment to właśnie teraz. Sprawdź harmonogram na stronie, załóż strój sportowy, weź buty na zmianę i chodź na salę. Każdy z naszych trenerów weźmie pod uwagę Twój stan fizyczny. Pamiętaj – trening to nie zawody. Na pierwszych zajęciach każdy powinien dać tyle, ile może, bez nadmiernego forsowania. Nikt nie bezie ciebie zmuszał do łamania swoich granic i możliwości.
Dla nowych osób też może być bardzo ważne jak wspaniałych mamy uczestników zajęć. W naszej małej społeczności klubowej nie znajdziesz krzywych uśmiechów ani dogryzania komuś. Wszyscy kiedyś zaczynaliśmy i pamiętamy, jak to było. Wszyscy dobrze wiemy, że każda nowa osoba wnosi do grupy nową energię i pomysły a w przyszłości potencjalnym sparingpartnerem, dzięki któremu dalej się będziemy rozwijać.
Najczęstsze wymówki jakie słyszymy
- „Najpierw schudnę, wtedy pójdę na trening.”
- „Najpierw pobiegam, żeby się rozruszać.”
- „Najpierw poprawię kondycję, a dopiero później pójdę do grupy.”
Brzmi znajomo? Zostaw to za sobą!
Czy wiek ma znaczenie?
Często dzwonią do nas osoby, które przez lata nie miały styczności ze sportem. Ostatni raz trenowały jeszcze na studiach, a później wciągnęła je praca, kariera i obowiązki rodzinne. Teraz, po przekroczeniu 40 roku życia, przypominają sobie o dawnych pasjach – fantastyce, grach bitewnych czy RPG – i o marzeniu, żeby kiedyś machać mieczem.
Nie ma się czego obawiać. W naszych grupach trenują zarówno nastolatkowie, jak i adepci zbliżający się do 60 lat. Nie ma złego momentu, by zacząć. Może już trudniej będzie myśleć o Mistrzostwach Świata, ale można znaleźć świetną aktywność fizyczną, która sprawi masę frajdy, poprawi zdrowie i pozwoli spełnić młodzieńcze marzenia.
Jak wygląda pierwszy trening?
Trening w grupie początkującej jest przygotowany specjalnie dla osób, które dopiero zaczynają. Trenerzy zwracają szczególną uwagę na:
- odpowiednią rozgrzewkę,
- właściwe przygotowanie ciała do wysiłku,
- wypracowanie dobrych wzorców ruchowych,
- bezpieczeństwo i stopniowe podnoszenie intensywności.
Dzięki temu nawet ktoś, kto do tej pory nie ćwiczył wcale, może spokojnie wejść w zajęcia. Co więcej, ćwiczenia są tak zaplanowane, aby rozwój był naturalny i progresywny.
Walki rycerskie i szermierka historyczna – trening z charakterem
Bardzo nas cieszy, że w ostatnich latach zamiast standardowej siłowni czy biegania coraz więcej osób wybiera treningi walk rycerskich oraz szermierki historycznej. To sport, który rozwija nie tylko kondycję, ale także refleks, koordynację i pewność siebie.
Podczas zajęć uczysz się pracy z mieczem, tarczą czy inną bronią. Poznajesz techniki obrony i ataku, a przy tym spalasz ogrom kalorii. Dlatego takie treningi świetnie sprawdzają się dla osób, które chcą połączyć ruch z pasją do historii czy fantasy:D
Regularne zajęcia pozwalają poczuć się jak prawdziwy wojownik. Dzięki temu zyskujesz formę lepszą niż po wielu klasycznych treningach fitness.
Dlaczego warto zacząć teraz?
- Zdrowie – regularny trening poprawia kondycję, wzmacnia serce i mięśnie.
- Motywacja – im szybciej zaczniesz, tym łatwiej utrzymasz systematyczność.
- Wsparcie grupy – ćwicząc z innymi, masz poczucie wspólnej drogi i szybciej się rozwijasz.
- Bezpieczeństwo – pod okiem trenerów nie musisz się martwić o kontuzje.
- Nowe doświadczenie – walki rycerskie i szermierka historyczna pozwalają odkryć sport w zupełnie innej odsłonie.
Jak zacząć trenować – słowo na koniec:D
Nie odkładaj decyzji na jutro. Nie czekaj, aż schudniesz, poprawisz kondycję czy rozruszasz się bieganiem. Grupy początkujące są stworzone właśnie dla Ciebie – osoby, która dopiero stawia pierwszy krok.